D3 vitamini nedir ne işe yarar?

d3 vitamini


• D3 vitamini nedir?


    D3 vitamini gıdalarla çok az alınırken, %90'nı güneş ışınlarının deriye nüfuz etmesiyle geçer. Yağda çözünen, karaciğer ve yağ dokularında depolanır.

• D3 vitamini ne işe yarar?


     D3 vitamini, insan sağlığında büyük bir rol oynar. En önemli işlevi bağışıklık sistemini güçlendirmesidir.

   Kalsiyum ve fosfor emiliminin düzenlenmesini sağlar.

   Çocuklarda kemik büyümesine ve diş gelişimlerini sağlar. 

   Yetişkinlerde kemik ve diş sağlığını korumayı sağlar.

   Yaşlılarda ise kemik erimesi ve diş sağlığını korumayı sağlar.

  Kemik hastalıklarını önler.

  Bebek ve çocuklarda yeterli alındığında büyüme gecikmelerini önler.

  Obeziteyi önler.

  

   D vitamini eksikliğinin belirtileri:


   * Vücut ağrısı

   * Yürümekte zorlanma

   * Kemiklerin ağrıması
  
   * Kuvvet kaybı

   * Baş ağrısı

   * Yorgunluk

   * Halsizlik

   * Uykusuzluk

   * Aşırı derecede terleme

   * Göz altı morlukları 

   * Depresyon

   * Farklı ruh halleri

   * Saç dökülmesi

   * Üşüme meydana gelir

   * Kilo vermekte güçlük çekme

   * Dengeyi sağlamakta zorlanma


  D vitamini en fazla nelerde bulunur:


   * Özellikle yağlı olan balıklarda (somon, uskumru, sardalya, ton balığı)
  
   * Süt ve süt ürünlerinde

   * Yumurta sarısında
    
   * Mantarda 

   * Tahıl ürünlerinde

   * Doğal meyve sularında
  
   * Karaciğerde

   * Tavuk ciğerinde

  * Balık yağında

  * Yonca bitkisinde

  * Isırgan otunda

  * Maydanozda

Not 1: Hamilelik döneminde anne ve bebek sağlığında D vitamini çok önemlidir. D vitamini eksikliği olan annelerde , bebeğin kemiklerinde yumuşama ve zayıflama olabilir. Kalıcı hasar oluşabilir ve daha sonra vitamin takviyesi yapılsa dahi düzelmeyebilir.

Not 2: Doğal yollarla yeterli alınamayan D vitamini, harici olarak da desteklenebilir.



————————
Sizler de yukarıdaki bilgilere ilave olarak ilgili ürün ve eşyanın "Nedir ve Ne işe yaradığı" hakkında "yorum" bölümünde katkıda bulunabilir, deneyimlerinizi diğer ziyaretçilerle paylaşabilirsiniz. Veya da buraya tıklayarak yeni bir bilgi gönderebilirsiniz.
Değerlendirme:

Yorum Gönderme

0 Yorumlar