Omega 3 nedir ne işe yarar?

• Omega 3 nedir?

  Omega 3, insan vücudunun üretmediğinden dolayı haricen alınan bir yağ asitidir. 

• Omega 3 ne işe yarar?

* Trigliserid( kanda yer alan bir tür yağ) seviyesini azaltır.

*  Karaciğer yağlanmasını korur.

  

* Yeterince omega 3 almak hastalığı azaltır. Özellikle insanları kanser riskine karşı korur.

* Sinir sisteminin gelişimini o Olumlu yönde etkiler.

* Bağışıklık sistemini olumlu yönde etkiler.

* Kalp ve damar sistemini olumlu yönde etkiler.

* Körlüğü ve görme bozukluğunu azaltır.

  

* Kaygı ve depresyonu  önlemeye yol açar.

* Gebelik döneminde yeterli omega 3 alınması bebeğin zeka ve iletişimi olumlu yönde etkiler.

* İnsülin direncini azaltır.

* Kolestrolün iyi düzeyde olmasını sağlar.

* Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Omega 3 hangi besinlerde bulunur?

 Hangi yiyeceklerde bulunur? 

   Bazı et, sebze, bitki ve yemiş ürünlerinde bulunmaktadır. Bunlar:

Et ürünleri: Balık  (özellikle sardalya, somon, uskumru, ton balığı, ringa, morina gibi yağlı ve soğuk sularda yaşayan  balıklarda daha fazla bulunur.)

Bitki yağları: soya fasulyesi yağı, kanola yağı, keten tohumu yağı

Yemiş ve tohum ürünleri: ceviz, chia tohumu, keten tohumu.

Sebze ürünleri: Semizotu, lahana, ıspanak

📼 İlgili ek görsel/video:

Makaleyi sesli olarak dinleyebilirsiniz:

————————
Sizler de yukarıdaki bilgilere ilave olarak ilgili ürün ve eşyanın "Nedir ve Ne işe yaradığı" hakkında "yorum" bölümünde katkıda bulunabilir, deneyimlerinizi diğer ziyaretçilerle paylaşabilirsiniz. Veya da buraya tıklayarak yeni bir bilgi gönderebilirsiniz.